Gyomorfájás a stressztől? Tudjuk, mit tehetsz ellene

Gyomorfájás a stressztől? Tudjuk, mit tehetsz ellene

Publikálva: 02.08.2019

Nézet: 229

Napi szinten stresszelsz és valami vagy valaki mindig idegesít? Akkor csoda lenne, ha a gyomrod nem lenne érintett. Új tudományos kutatások szerint gyomrunk a “második agyunk”, melynek sok egyéb mellett meg kell birkóznia aggodalmainkkal és érzelmeinkkel. E megterhelés fizikai szinten megmutatkozhat émelygés, váratlan alhasi fájdalom, étvágytalanság vagy gyomorégés formájában. A hagyományos orvoslásban ezeket a gyomorneurózis tüneteiként ismerik.

Ez a probléma az úgynevezett funkcionális zavarok kategóriájába esik. Ez azt jelenti, hogy az orvosi vizsgálatok semmilyen rendellenességet nem mutatnak, az illetőnek mégis vannak panaszai. Ez azért van, mert a valódi ok a fejünkben rejtőzik.
 
Negatív érzelmeink rossz hatással vannak emésztésünkre

Talán meglepő lehet, de gyomrunk egy idegekkel sűrűn átszőtt szerv, így minden kisebb zavarra érzékeny, nem is szólva az erős negatív érzelmekről, a pszichológiai egyensúly hosszú távú felborulásáról vagy a depresszióval kapcsolatos állapotról. Az életvitelünk helytelenségét mutató egyéb tünet lehet a puffadás, a hasmenés a hányás és az ételfogyasztás nélkül is jelentkező, kellemetlen teltség-érzet, Időnként teljes étvágytalanságot vagy nyelési nehézségeket is tapasztalhatunk. Gyomrunk így jelzi, hogy nem képes többet befogadni. Több aggodalmat, félelmet és stresszt. Mindenki kerül néha hasonló helyzetbe, például egy állásinterjú vagy az élet valamely nehéz döntésének meghozatala előtt. A gond akkor kezdődik, amikor állandó jelleggel tapasztaljuk ezeket a problémákat.
 
Szabadulj meg minden szeméttől

Tudtad, hogy az összes szerotonin 95 százalékát a beleink állítják elő? A szerotonin egy hormon, amely ingerület-átvivő anyagként működik, és amelytől jól érezzük magunkat. Kissé túlzóan fogalmazva: az elégedett pocak egyenlő az elégedett elmével, és ennek ellentéte is igaz. Ha többször szeretnéd jól érezni magad a bőrödben és meg akarsz szabadulni a gyomorproblémáktól, akkor gondoskodnod kell a kiegyensúlyozott étrendről és ugyanakkor meg kell állnod, hogy mindenen idegeskedj.
E két dolog közül általában könnyebb az étrenden módosítani. Főleg olajban sült és zsíros ételeket, édességet, alkoholt, feketekávét, félkész termékeket, édes üdítőket és energiaitalokat fogyasztasz? Akkor nem csoda, hogy kész a gyomrod (és te magad is). Előnyben kell részesítened a könnyebb ételeket, a friss gyümölcsöt és zöldséget, a teljes kiőrlésű pékárukat, az olajos magvakat, a hüvelyeseket, a barna rizst és a zabpelyhet. Mellé fogyassz sok tiszta vizet, friss zöldségleveket, melyek kiválóak egy teljes méregtelenítéshez. (A legkiválóbb méregtelenítő hatással rendelkező zöldségek a sárgarépa, a zeller, a petrezselyem, a káposzta, a paradicsom, a póréhagyma, a kelkáposzta, a cékla és az árpa.
 
Próbáld ki a gyógynövényeket, a meditációt és a jógát

A gyomorpanaszokat enyhíthetik bizonyos gyógynövények, például a kakukkfű, a menta, a vérehulló fecskefű, az üröm, a kamilla, az orbáncfű, a körömvirág, az izlandi zuzmó, a fahéj, a szegfű, és a kurkuma. Ezek a gyógynövények segítenek puffadás, a gyomor gyulladása, enyhe bélirritáció esetén, enyhítik a görcsöket és a hasmenést, elősegítik a bélnedvek termelődését és csökkentik a savképződést. Az irritált emésztőrendszer számára előnyös lehet továbbá a lenmag fogyasztása.

Ugyanakkor a gyógynövények vagy az orvos által felírt gyógyszerek csak a következményeket befolyásolják. Ha valóban meg akarsz szabadulni a gyomorneurózistól, akkor pszichésen kell kezdened magaddal valamit. Az alap az életmód megváltoztatása és a törekvés a stresszhelyzetek mennyiségének korlátozására. Van, aki egyedül is megbirkózik ezzel, de néha érdemes lehet felkeresni egy tapasztalt pszichológust. Hasznos lehet továbbá a rendszeres fizikai aktivitás, néhány relaxációs technika, a meditáció vagy a jóga (a harmadik, a belső tűz szabályozására képes csakra erősítését szolgáló gyakorlatokkal). Egyszerűen bármi jó, ami segít ellazulni és megszabadulni a stressztől.
 
A pszichoszomatikusok szerint

A gyomorpanaszokat gyakran az irigység okozza. Voltak már valamikor emésztési problémáid? Akkor tegyél fel magadnak néhány kérdést: “Zavar, ha másoknak van valamijük, ami nekem nincs? Ha valamiben jobbak, mint én?” Normális, ha néha irigykedünk. Persze, hogy dühös vagy, amikor azt látod, hogy a kollégád sikeresen lépdel felfelé karrierjében, míg te évekre megragadtál ugyanabban a pozícióban, pedig sokkal többre lennél képes. De változhatnak a dolgok. Ki tudja, miért irigykedik vagy fog egyszer irigykedni rád ez a kolléga. A saját utadat kell járnod anélkül, hogy mindig a sors által másoknak adott lehetőségekkel és esélyekkel foglalkoznál.